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Sono: 80 razões para distúrbios do sono

Sono: 80 razões para distúrbios do sono


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Pesquisa do sono: rastreando as causas da privação do sono
Alguns estudos indicam que a privação crônica do sono é muito prejudicial à saúde. Mais e mais pessoas na Alemanha sofrem de distúrbios do sono. Os especialistas respondem ao que poderia ajudar as pessoas afetadas a encontrar um sono reparador novamente.

A falta de sono é um sério risco à saúde e ninguém pode sobreviver sem dormir. Mas por que as pessoas precisam dormir ainda não foi claramente explicado cientificamente. No entanto, está provado que cada vez mais pessoas na Alemanha sofrem de distúrbios do sono e uma correspondente falta de sono, com consequências às vezes devastadoras para a saúde.

Cerca de 80 queixas diferentes do sono são conhecidas na pesquisa do sono
A sonologia - medicina do sono, pesquisa do sono - é dedicada aos segredos do sono e, neste contexto, também aos distúrbios do sono cada vez mais comuns. Segundo os especialistas, os problemas do sono devem ser examinados clinicamente assim que duram mais de um mês, ocorrem pelo menos três vezes por semana ou têm um efeito perturbador na profissão. Atualmente, cerca de 80 queixas diferentes de sono são conhecidas na pesquisa do sono, que pode variar de dificuldade em adormecer, dificuldade em dormir e sonambulismo. No entanto, a insônia crônica pode não apenas desencadear problemas de concentração e acidentes na vida cotidiana, mas também favorece a ocorrência de doenças como pressão alta, doenças cardíacas como ataques cardíacos, distúrbios gastrointestinais e doenças mentais como depressão.

O estresse é a causa mais comum de distúrbios do sono
Os especialistas recomendam fortemente que você consulte um médico em vez de lidar com distúrbios do sono tomando pílulas para dormir por conta própria. Porque essas preparações às vezes têm efeitos colaterais consideráveis ​​e também perdem gradualmente sua eficácia com o uso frequente. As queixas psicológicas e o estresse são as causas mais comuns de distúrbios do sono, seguidas de dor e ruído. Quando se trata de estresse, o estresse no trabalho ou as preocupações com o local de trabalho são a principal causa de distúrbios do sono.

10% dos alemães sofrem de falta de sono
Cerca de dez por cento da população na Alemanha sofre de problemas de sono de alto grau, com o distúrbio do sono mais comum, a insônia (dificuldade em dormir e em dormir), afetando as mulheres cerca de uma vez e meia mais que os homens, explica o presidente do Congresso do Sono, Svenja Happe. Como regra, os distúrbios do sono aumentam a partir dos 40 anos de idade e cerca de cada terceiro alemão tem experiência com problemas de sono, de acordo com o especialista.

A quantidade de sono que uma pessoa precisa pode variar muito de pessoa para pessoa. Às vezes, os que dormem pouco se dão bem com cinco horas; os que dormem tarde precisam de onze horas. Em toda a Alemanha, a média é de 7,25 horas, com as mulheres dormindo em média cerca de uma hora a mais que os homens, como explica Svenja Happe.

Cientistas distinguem entre "cotovia" e "tipo de coruja"
Os especialistas também diferenciam os tipos de cotovia e coruja. Happe explica que os tipos de cotovia vão para a cama cedo e acordam cedo, enquanto os tipos de coruja dormem e acordam tarde. No entanto, os cientistas acham difícil explicar por que as mulheres dormem mais que os homens. Svenja Happe é de opinião que isso pode ser devido à menor altura das mulheres. Porque com os mamíferos, por exemplo, quanto menores, mais eles dormem. "Por exemplo, hamsters dormem mais que elefantes", explicou Happe. Ainda não justificado cientificamente, é que o resultado de um estudo austríaco, segundo o qual as mulheres dormem pior ao lado do parceiro, os homens se saem melhor. Também aqui o presidente do Congresso do Sono suspeita de diferenças relacionadas à evolução.

Prevenção com treinamento autogênico, relaxamento muscular e higiene do sono
Na opinião do especialista, medidas como treinamento autogênico e exercícios de relaxamento muscular são particularmente adequadas para prevenir distúrbios do sono, mas a conformidade com a "higiene do sono" estrita também deve ser levada em consideração. “Higiene do sono” inclui, por exemplo, manter horários regulares para dormir, abster-se de tirar cochilos mais longos durante o dia (não mais que 30 minutos) e refeições pesadas antes de ir para a cama. Svenja Happe disse ao "Nordsee-Zeitung" que as pessoas afetadas devem evitar beber grandes quantidades de álcool e não se exercitar antes de dormir. O especialista, por outro lado, rejeitou teorias populares, como "o melhor sono é antes da meia-noite" e enfatizou: "Esse é um dos muitos mitos do sono que precisam ser limpos. Esse padrão é um absurdo. Assim como a opinião de que todo mundo precisa de oito horas de sono ”. fp)

Informação do autor e fonte


Vídeo: AUTISMO: Alterações no SONO. Lives NeuroSaber (Julho 2022).


Comentários:

  1. Athelstan

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