Sensibilidade ao clima, excesso de peso e Co: Quais são os gatilhos para dores nas articulações?

Mito ou verdade? Qual é a suposta causa de dor nas articulações?

Milhões de alemães sofrem de dores nas articulações. As pessoas que sofrem às vezes alegam que os sintomas vêm da superacidificação do corpo. A obesidade e o clima úmido também são mencionados como razões para a dor. Mas quais suposições estão corretas e quais são apenas mitos? Especialistas têm as respostas.

Milhões de pessoas sofrem de dores nas articulações

Dor nas articulações é comum. As mãos, joelhos e quadris são geralmente afetados. As razões para os sintomas incluem acidez no corpo, sensibilidade ao clima ou excesso de peso. Mas essas são realmente as causas das dores nas articulações? A Society for Arthroscopy and Joint Surgery (AGA) comenta suposições comuns.

A acidificação causa osteoartrite?

Segundo especialistas, a osteoartrite é a doença articular mais comum. Alega-se frequentemente que as pessoas afetadas não devem comer carne e queijo, entre outras coisas. Porque esses alimentos causam acidificação do corpo e isso diz favorecer a osteoartrite.

A AGA explica em sua mensagem: Fala-se de uma superacidificação do corpo quando a nutrição unilateral com muita carne, salsicha, queijo, produtos de cereais, bem como doces e pequenos legumes e frutas aumenta a carga de ácido no corpo.

A razão para isso é o metabolismo diferente dos alimentos. Proteínas como carne, peixe, ovos, mas também produtos de cereais como pão, bolos, biscoitos, além de álcool, café e açúcar formam ácidos, enquanto frutas e vegetais geralmente têm um efeito de formação de base.

Se o corpo precisar excretar permanentemente muitos ácidos, o valor do hormônio do estresse cortisol aumenta. Um nível permanentemente aumentado de cortisol pode, por sua vez, ter um efeito negativo nos ossos e levar à osteoporose (perda óssea) - uma das causas da artrose (desgaste das articulações).

Mesmo se a conexão for complexa e houver muitas outras razões para osteoartrite, além da osteoporose, uma dieta equilibrada para prevenir doenças ósseas é definitivamente recomendada, de acordo com a AGA.

Desgaste das articulações devido a muito movimento?

Um osso saudável pode ser permanentemente sobrecarregado até a velhice. Basicamente, o movimento é exatamente o que o osso precisa para se manter saudável. Se isso não ocorrer suficientemente, o conteúdo de água no tecido diminui e a cartilagem se torna menos elástica.

O resultado: primeiro, ocorre o desbaste da superfície, que aumenta cada vez mais rápido a partir de um certo grau. A temida artrose articular pode então se desenvolver a partir disso.

Infecções nas articulações, doenças autoimunes ou desnutrição também podem desencadear esses processos patológicos.

No entanto, deve-se ter cuidado se o osso estiver danificado. Posições ou lesões incorretas podem causar artrose, que é exacerbada por esportes estressantes de contato (por exemplo, futebol, handebol, basquete) ou por esportes de parada e prática (por exemplo, tênis, aeróbica, squash).

Pouco movimento promove o desgaste das articulações?

"No caso de problemas nas articulações, o princípio esportivo se aplica: mude muito, coloque menos peso", explicou o Prof. Dr. Andrea Meurer, vice-presidente da Sociedade Alemã de Ortopedia e Cirurgia de Trauma (DGOU) em uma comunicação.

"Movimentos cíclicos que movem a articulação uniformemente sem o uso da força são ideais", diz o médico.

Entre outras coisas, andar de bicicleta e nadar são esportes que fazem sentido para a osteoartrite.

O movimento também pode impedir o desgaste das articulações. Não é à toa que diz: Quem estalar enferrujará ”. A partir dos 30 anos, o corpo começa a perder músculos, escreve a AGA.

Exercício e esporte são essenciais para manter o corpo em forma. Aqueles que se deixam levar por anos e, assim, enfraquecem o corpo, não poupam seus ossos, mas exercem pressão adicional sobre eles.

O que pode parecer paradoxal é que os músculos apóiam o esqueleto e os protegem do desgaste. Se você deseja praticar esportes novamente após um longo intervalo, você deve se acostumar lentamente aos músculos.

Uma sobrecarga permanente das articulações devido à falta de músculos de suporte pode levar a pequenas lágrimas na cartilagem e, assim, desencadear artrose.

A propósito, recomenda-se cautela mesmo com dietas fortes: o corpo reage à perda repentina de calorias com um programa de emergência e quebra os músculos para consumir menos energia no futuro.

Portanto, se você deseja perder peso, preste atenção às proteínas da dieta e faça exercícios o suficiente.

Sentiu o tempo nos ossos

Muitas pessoas são sensíveis ao clima e sentem a chuva que vem ou uma tempestade horas antes. Os sintomas comuns incluem dor de cabeça, fadiga e irritabilidade, mas também dores nos membros e nos músculos.

Depois de rir da avó, tia ou tio por um longo tempo, quando eles reclamaram, hoje sabemos mais sobre as possíveis conexões.

Estudos também analisaram como o mau tempo afeta a dor.

Uma teoria diz que as sensações de dor não seguem a chuva, a umidade e o frio, mas são devidas a mudanças na pressão do ar. A pressão do ar é o peso da atmosfera ao nosso redor.

Essa pressão comprime o tecido do corpo. Se a pressão do ar cair, o tecido poderá se expandir mais e pressionar as articulações - o que pode ser sentido como dor.

Os relacionamentos ainda não foram comprovados cientificamente, mas há dicas sobre como as pessoas se sentem sobre o clima:

O calor ajuda, por exemplo Evitar compressas térmicas nas luvas, roupas em camadas, inchaço dos membros, por exemplo movendo ou usando luvas de compressão à noite, aquecendo antes de entrar no frio - e mantendo você de bom humor: o cérebro pode superar muitas sensações!

Excesso de peso tensiona as articulações

A obesidade é uma das principais causas de desgaste das articulações. Até cinco quilos acima do peso dobram o risco de osteoartrite do joelho.

Além do joelho, o quadril é particularmente afetado. Ambas as articulações suportam o peso principal do excesso de peso e ainda precisam garantir estabilidade e mobilidade. Se houver falta de exercício, os músculos de suporte também estarão ausentes a longo prazo.

A cartilagem perde elasticidade e pode proteger o osso cada vez menos, alertam os especialistas da AGA - Sociedade de Artroscopia e Cirurgia das Articulações.

A calculadora IMC é recomendada para estimar o peso. Até um valor de 24,9, você está na faixa de peso normal.

A boa notícia para os idosos: segundo um estudo americano de longo prazo, o peso pode ser um pouco maior na velhice. Pessoas com 80 anos ou mais viviam mais com um IMC entre 25 e 29,9. (de Anúncios)

Informação do autor e fonte

Vídeo: Gatilho Mental: Relação de dor e prazer (Julho 2022).