Notícia

Dieta TLC: Perder peso estruturalmente - é assim que funciona a perda de peso adequada

Dieta TLC: Perder peso estruturalmente - é assim que funciona a perda de peso adequada


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mudança na dieta: perca peso a longo prazo com a dieta TLC
No início do ano novo, muitas pessoas com sobrepeso juram finalmente perder alguns quilos a mais. Com qualquer dieta, o risco do efeito ioiô é grande.
Uma boa abordagem é, por exemplo, a chamada dieta TLC. Ajuda a perder peso de maneira estruturada e controlada.

Uma variedade de abordagens nutricionais está disponível para pessoas que desejam reduzir seu peso. No entanto, muitas dietas não trazem quase nada, como os especialistas costumam enfatizar. Muitos estão atualmente promovendo a chamada dieta TLC. Com esse conceito relativamente novo, você não deve apenas perder peso rapidamente, mas também diminuir o colesterol. O que há no método?

Dieta de baixa caloria
Os especialistas em saúde continuam alertando sobre a perda de peso errada. Muitos cometem o erro de reduzir rapidamente seu peso, evitando certos alimentos, mas rapidamente recuperando os quilos após o término da dieta. Para perder peso sem um efeito ioiô, a dieta deve ser constantemente alterada a longo prazo.

A melhor chance de sucesso é provavelmente com uma dieta permanente com menos calorias. A chamada dieta TLC também depende de uma mudança de dieta a longo prazo. Isso também pode diminuir os níveis de colesterol.

Mudança permanente de dieta
TLC significa "Alterações terapêuticas no estilo de vida". A dieta tem muitas semelhanças com a dieta DASH.

A CPT não é uma dieta clássica, mas uma mudança permanente na dieta com o objetivo de manter os níveis de colesterol em um nível saudável a longo prazo.

Os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA explicam em uma brochura como o método funciona.

Diferenciar entre gorduras saturadas e insaturadas
A base da dieta TLC é a distinção entre colesterol bom e ruim. É feita uma distinção básica entre ácidos graxos insaturados saudáveis ​​e ácidos graxos saturados ou poli-saturados não saudáveis.

Os ácidos graxos saturados aumentam o colesterol LDL não saudável. Portanto, apenas os ácidos graxos insaturados estão no menu no método TLC.

Além disso, é feita uma distinção entre carboidratos bons e ruins.

Por conseguinte, recomenda-se pão integral, peixe, aves, vários tipos de vegetais, como feijão, produtos lácteos com baixo teor de gordura, nozes, óleos de frutas e vegetais.

Carnes e embutidos com alto teor de gordura, frituras, refeições prontas, produtos com leite integral, como creme ou queijo, pão branco e lanches, como batatas fritas ou chocolate, devem ser evitados.

Menor colesterol e pressão arterial
Como orientação para o consumo diário de gordura, são aplicadas quantidades de 20 gramas para mulheres e 30 gramas para homens.

Especialistas apontam que a dieta TLC permite mais flexibilidade na composição das refeições do que muitos outros métodos de perda de peso. Portanto, também é adequado para vegans ou para pessoas com intolerância ao glúten.

Também é positivo que você não apenas perca peso rapidamente, mas também diminua o colesterol e a pressão sanguínea.

A desvantagem, no entanto, é que essa forma de nutrição é relativamente complicada, porque você sempre precisa descobrir quais alimentos contêm gorduras boas e ruins. (sb, anúncio)

Informação do autor e fonte



Vídeo: Quilos Mortais A História de Annjeannette (Julho 2022).


Comentários:

  1. Avidan

    Eu acho que você não está certo. tenho certeza. Vamos discutir.

  2. Arashigami

    Em algum site, eu já li quase a mesma coleção de informações, mas obrigado de qualquer maneira

  3. Nidal

    Eu acredito que você está errado. Tenho certeza. Eu posso defender minha posição. Envie -me um email para PM, discutiremos.

  4. Ebo

    Certamente. E eu tenho enfrentado isso. Podemos nos comunicar sobre este tema.

  5. Willie

    Aconselho você a ir ao site com uma enorme quantidade de informações sobre o tópico que lhe interessa. Lá você certamente encontrará tudo.

  6. Lamond

    Bravo, what words ... wonderful thought

  7. Meztisida

    Ah, obrigado



Escreve uma mensagem