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A definição de fitness

O termo fitness resume o bem-estar geral e o desempenho na vida cotidiana. Não está claramente definido o que exatamente pertence à aptidão e o que não pertence. A aptidão é, portanto, frequentemente usada como um termo de moda e interpretada de maneira diferente por pessoas diferentes. O treinamento físico direcionado reduz o risco de inúmeras doenças comuns, como ataques cardíacos, obesidade, dores nas costas e depressão. O treinamento físico geralmente ocorre como uma mistura de treinamento de resistência, treinamento de força e treinamento de coordenação. A aptidão mental também reflete a capacidade das pessoas de se concentrar e aprender.

Os tipos mais comuns de treinamento físico

O sistema cardiovascular é treinado durante o treinamento de resistência. Isso pode reduzir o risco de desenvolver diabetes ou doenças cardíacas e ajudar a reduzir o peso. Esportes adequados incluem ciclismo, corrida, natação, caminhada e aeróbica.

O treinamento de força direcionado, por sua vez, serve principalmente para construir músculos e compensar movimentos unilaterais. A construção muscular clássica geralmente ocorre através do treinamento com pesos. Métodos de treinamento como yoga ou exercícios de Pilates tentam promover flexibilidade e força em igual medida. No treinamento de coordenação, a interação entre o sistema nervoso e os músculos deve ser treinada e os reflexos devem ser melhorados. Dança, esportes com bola e artes marciais são adequados para isso. (vB)

(Imagem 1: contrastwerkstatt / fotolia.com)

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