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A qualidade do sono e não a duração do sono são cruciais para o desempenho

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Duração do sono com menos impacto que a qualidade do sono

Os distúrbios do sono podem ter conseqüências de longo alcance, com um déficit de sono sendo diretamente vinculado pela maioria das pessoas ao desempenho prejudicado. Mas a qualidade do sono é obviamente muito mais importante do que a pura duração do sono. Este é o resultado de um estudo recente de cientistas da Universidade Jacobs de Bremen.

"Para estar em forma e produtiva durante o dia, uma dieta saudável, com baixo teor de gordura e sono tranqüilo desempenham um papel importante", explicam os especialistas. No entanto, a duração do sono é menos importante, enfatiza o Prof. Dr. Sonia Lippke e colegas da Universidade Jacobs de Bremen. Mesmo com longos períodos de sono, o desempenho pode ser prejudicado se a qualidade do sono for inadequada. Os pesquisadores publicaram os resultados do estudo na revista "Health Behavior & Policy Review".

Inter-relações examinadas

O grupo de pesquisa em torno do professor de psicologia da saúde, Dr. No estudo atual, Sonia Lippke examinou as "inter-relações entre qualidade de vida e bem-estar, por um lado, e sono e nutrição, por outro." . Um total de 126 adultos com mais de 50 anos foram entrevistados para o estudo.

Sono prejudicado com consequências de longo alcance

Como os distúrbios do sono e a falta de sono são considerados fatores de risco para várias doenças crônicas, como pressão alta, problemas cardiovasculares ou diabetes, o sono tornou-se recentemente o foco de pesquisas científicas. Até agora, porém, pouco se sabia sobre as conexões entre o sono e vários fatores do estilo de vida, como nutrição, relatam o Prof. Lippke e colegas. No presente estudo, os pesquisadores se dedicaram às influências mútuas nessa área.

Influência positiva da boa qualidade do sono

O que foi surpreendente, de acordo com a Universidade Jacobs de Bremen, foi o impacto positivo da dieta reduzida em gordura e do sono imperturbado (de boa qualidade) no desempenho diurno. Por outro lado, se esses dois aspectos fossem dados, a duração do sono parecia ser de importância secundária, segundo a universidade. "Sete a oito horas de sono são consideradas suficientes, mas é particularmente importante que elas relaxem", enfatiza o Prof.

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