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Prevenção de danos à saúde: o movimento na mesa fortalece o corpo e a alma

Prevenção de danos à saúde: o movimento na mesa fortalece o corpo e a alma


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Mais exercício para os funcionários de escritório: uma bênção para o corpo e a alma

Milhões de pessoas na Alemanha passam o dia de trabalho sentadas, a maioria não se mexe muito e está constantemente olhando para um monitor. Portanto, não surpreende que os problemas de saúde surjam frequentemente entre os trabalhadores de escritório. Um novo estudo mostrou agora que os postos de trabalho que promovem atividade física no escritório podem ser física e psicologicamente benéficos.

Mais e mais pessoas trabalham enquanto estão sentadas

Nosso mundo do trabalho está se tornando cada vez mais digital; mas isso também significa que o número de pessoas que trabalham sentadas aumenta. Isso também aumenta o risco de danos à saúde devido à falta de exercício. O Instituto de Segurança e Saúde Ocupacional do Seguro Social de Acidentes Sociais (IFA) e a Universidade Alemã do Esporte de Colônia agora demonstraram em um estudo prático conjunto com a Deutsche Telekom AG que as estações de trabalho que promovem atividade física no escritório não são apenas bem recebidas, mas também podem ser benéficas física e mentalmente.

Trabalhadores de escritório ficam onze horas por dia

Conforme relatado pela Universidade Esportiva Alemã de Colônia, os alemães ficam em empregos de escritório por uma média de onze horas por dia. Os especialistas se referem aos números do seguro de saúde alemão de 2016.

Segundo as informações, mais de 40% dos funcionários na Alemanha agora trabalham nesses locais de trabalho sedentários.

Além disso, muitas vezes há longas jornadas para o trabalho. E as atividades de lazer são cada vez mais caracterizadas pela falta de movimento em frente à televisão ou ao computador.

Doente por falta de exercício

Mas a falta de exercício e longos períodos de sessão deixam você doente. Entre outras coisas, isso suporta doenças crônicas do sistema cardiovascular.

Outras consequências para a saúde: aumento do risco de diabetes tipo II, obesidade, queixas osteomusculares devido a subutilização física e atitudes unilaterais, mas também efeitos psicológicos, como humor depressivo ou falta de motivação.

Certas reclamações, como problemas nas costas, podem ser evitadas com o mínimo de exercícios.

Movimento suficiente é fundamentalmente importante. Para chegar a isso, de acordo com especialistas em saúde, os funcionários de escritório devem tomar pelo menos 10.000 passos todos os dias.

Evite inatividade em estações de trabalho de escritório e computador

Mas não apenas os funcionários, mas também o empregador deve fazer algo sobre a falta de movimento da força de trabalho e oferecer oportunidades aos funcionários.

"Uma abordagem promissora para evitar a inatividade nos locais de trabalho de escritório e tela é usar estações de trabalho dinâmicas", afirma um comunicado da IFA.

Em sua investigação, os especialistas examinaram dois novos tipos de dispositivos - o ergômetro de mesa "Deskbike" e o dispositivo de dissipador "activeLifeTrainer" - quanto à adequação no ambiente real do escritório.

Melhor humor e vontade de trabalhar

"Os conceitos padrão para promover a atividade física combinam trabalho de mesa e computador com movimentos leves de ciclismo. Os resultados de nosso estudo mostram que essas estações de trabalho para promover exercícios realmente têm efeitos positivos na saúde ”, disse o professor Dr. Rolf Ellegast, vice-chefe da IFA.

"Quando os funcionários usam as estações de trabalho, o humor e a vontade de trabalhar melhoram notavelmente", explica o professor Jens Kleinert, chefe do Instituto de Psicologia da Universidade Alemã do Esporte.

Além disso, o povo de Colônia conseguiu mostrar que os efeitos dos dispositivos dependem da frequência do treinamento.

"Tem que ser três vezes por semana para que o bem-estar se beneficie a longo prazo", explica Kleinert. Parece que, nesses casos, o exercício regular na mesa pode impedir que o estresse e a tensão se acumulem.

Alterações físicas detectáveis

No grupo de 30 funcionários da Deutsche Telekom AG examinados por um período de seis semanas em locais de trabalho reais, também foram detectadas alterações físicas:

De acordo com as informações, a rotatividade de energia e a freqüência cardíaca dos sujeitos do teste nos locais de trabalho dinâmicos foram estatisticamente significativamente mais altas do que no trabalho normal, sentado.

“A Organização Mundial da Saúde requer pelo menos 150 minutos de atividade moderada a intensa por semana para manter os adultos saudáveis. Os sujeitos do teste atendiam a esse requisito se usassem as estações de trabalho examinadas por uma boa hora por dia. Na nossa opinião, esses conceitos de local de trabalho têm o potencial de prevenir a obesidade ”, diz Ellegast.

Além disso, os pesquisadores da Universidade Alemã do Esporte conseguiram demonstrar no estudo, que foi baseado em exames preliminares da IFA em laboratório, que os funcionários na prática aceitam bem estações de trabalho dinâmicas e as avaliam positivamente. (de Anúncios)

Informação do autor e fonte


Vídeo: Iniciativas para a Alimentação Adequada e Saudável (Julho 2022).


Comentários:

  1. Shimshon

    Você não vai mudar nada.

  2. Burkett

    The current day has already passed. Where is the specifics? ;-)

  3. Gwernach

    Eu sou final, sinto muito, mas, na minha opinião, esse tema não é tão real.



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