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Saúde do coração: esses alimentos diminuem permanentemente os níveis de colesterol

Saúde do coração: esses alimentos diminuem permanentemente os níveis de colesterol


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Meta estudo confirma a eficácia de alimentos para baixar o colesterol

O colesterol é um componente importante das células e cumpre várias funções protetoras no corpo. Além disso, a substância semelhante à gordura torna o envelope celular flexível e flexível e está envolvido na digestão da gordura, na produção de hormônios e na produção de vitamina D. Se certos níveis de colesterol (LDL) estiverem permanentemente muito altos, isso pode levar a doenças vasculares perigosas. Certos alimentos podem ter um efeito positivo nos níveis de colesterol. Isso também foi confirmado por nutricionistas canadenses que examinaram recentemente sete estudos sobre o assunto.

A chamada dieta de portfólio é um conceito nutricional desenvolvido para diminuir o nível prejudicial de colesterol LDL. A Universidade de Harvard já apresentou o plano de nutrição em um estudo em 2011. Uma equipe de pesquisadores canadenses liderada por Laura Chiavaroli, da Universidade de Toronto, revisou os resultados do conceito em uma metanálise abrangente de sete estudos. Os resultados foram publicados recentemente na revista "Progress in Cardiovascular Disease".

O colesterol LDL prejudicial

Para transportar o colesterol no organismo, isso está vinculado a certas proteínas. A chamada lipoproteína de baixa densidade (LDL) fornece às células as gorduras necessárias. Se houver muito LDL, as moléculas de gordura podem se acumular nas paredes dos vasos, o que tem um efeito negativo no fluxo sanguíneo. Ao falar sobre níveis elevados de colesterol, isso significa principalmente o colesterol LDL prejudicial. Quanto maior o conteúdo de LDL no colesterol, maior o risco de arteriosclerose, a chamada arteriosclerose. O que começa como um distúrbio circulatório pode evoluir para doença arterial periférica (DAP), acidente vascular cerebral ou doença cardíaca, como doença arterial coronariana (DAC) ou até um ataque cardíaco ao longo do tempo.

Resultados claros

Em resumo, a análise dos estudos controlados mostrou que a dieta do portfólio leva a reduções clinicamente significativas do colesterol LDL ruim se a dieta for seguida de forma consistente. Em média, os valores nocivos diminuíram 17% e, portanto, o risco de desenvolver doença cardíaca coronária diminuiu 13%.

Quais alimentos fazem parte do conceito de nutrição do portfólio

No padrão nutricional do portfólio, alimentos de quatro grupos principais estão no cardápio todos os dias. Esses componentes sólidos devem ser incorporados à dieta diária:

  • 42 gramas de nozes (nozes ou amendoins)
  • 50 gramas de proteína vegetal de produtos de soja ou leguminosas, como feijão, ervilha, grão de bico e lentilha
  • 20 gramas de fibra de aveia, cevada, psyllium, beringelas, quiabo, maçãs, laranjas ou bagas
  • 2 gramas de fitoesteróis (fitoesteróis), por exemplo, contidos em sementes de girassol, gérmen de trigo, gergelim, soja, sementes de abóbora, mas também em margarina fortificada.

Muitos ingredientes já demonstraram seus benefícios à saúde

Os ingredientes desta dieta mostraram seus benefícios à saúde em outros estudos recentes. Por exemplo, as nozes demonstraram ser eficazes contra o câncer de cólon e as doenças cardíacas. A casca de psyllium ajuda a perder peso, uma dieta rica em fibras alivia doenças inflamatórias crônicas das articulações e proteínas vegetais de nozes e sementes, reduzindo o risco de doenças cardíacas. Para obter mais informações, leia Abaixar o colesterol - as melhores dicas e remédios caseiros. (vB)

Informação do autor e fonte



Vídeo: Toda a Verdade sobre COLESTEROL Com Dr. Lair Ribeiro Ao VIVO para JOLIVI! 28-06-2017 (Julho 2022).


Comentários:

  1. Jedi

    Eu acho que você permitirá o erro. Entre vamos discutir. Escreva para mim em PM.

  2. Zulkisida

    Ainda me lembro dos 18 anos

  3. Malatilar

    It is conditionality, neither is it bigger, nor less

  4. Blas

    Senks pela informação e um respeito separado pela unidade e pelo zumbido! :)

  5. Robby

    Sim, a verdadeira verdade

  6. Finbar

    Na minha opinião, você admite o erro. Eu posso provar. Escreva para mim em PM, vamos conversar.



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