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Meta-análise: Suplementos de ômega-3 não protegem contra doenças cardíacas

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Tomar ômega-3 pode nos proteger de doenças cardíacas?

A ingestão de ácidos graxos ômega-3 é frequentemente apontada como uma maneira simples de proteger o coração. Mas os pesquisadores descobriram agora que existem realmente poucas evidências para proteger contra doenças cardíacas ao tomar ácidos graxos ômega-3.

Os cientistas da Universidade de East Anglia descobriram em seu estudo atual que tomar ácidos graxos ômega-3 não protege contra doenças cardíacas. Os médicos publicaram os resultados de seu estudo na revista em inglês "Cochrane Database of Systematic Reviews".

Dados de mais de 100.000 sujeitos foram analisados

Os especialistas examinaram vários estudos nos quais participaram mais de 100.000 pessoas. Poucas evidências de proteção contra doenças cardíacas foram encontradas. Mas, apesar da falta de proteção, comer peixe gordo pode ser recomendado como parte de uma dieta saudável, dizem os pesquisadores. Porque a maioria dos estudos tratava principalmente de suplementos nutricionais, em vez da ingestão de ômega-3 através do consumo de peixe. Por exemplo, o NHS aconselha que as pessoas tentem comer duas porções de peixe por semana, na melhor das hipóteses uma deve ser peixe oleoso, como salmão, atum fresco ou cavala.

O que são ácidos graxos ômega-3?

Os ácidos graxos ômega-3 contêm o chamado ácido alfa-linolênico (ALA), que o corpo não pode produzir por si próprio. ALA são encontrados em peixes oleosos, óleos de peixe e óleo de fígado de bacalhau. Além disso, os ácidos graxos ômega-3 também contêm ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA), que podem ser produzidos a partir de ALA no corpo, mas também são encontrados em peixes gordurosos, óleos de peixe e óleo de fígado de bacalhau. Há também leite, iogurte, pão e pastas que contêm ômega-3 adicional. Quando se trata de suplementos de óleo de peixe, os resultados podem provar que suplementos alimentares com ômega-3 têm um efeito protetor no coração, explica o autor do estudo, Dr. Lee Hooper, da Universidade de East Anglia.

A suplementação de ômega-3 não é propícia à saúde do coração

Essa grande revisão sistemática incluiu informações de milhares de pessoas por longos períodos, mas nenhum efeito protetor foi encontrado, acrescenta o médico. A revisão fornece boas evidências de que os suplementos de ômega-3 de cadeia longa não são benéficos para a saúde do coração e não reduzem o risco de derrame ou morte. No presente estudo, os ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa tiveram pouco ou nenhum efeito na saúde cardiovascular.

Algumas espécies de peixes podem conter poluentes

Certos tipos de peixe contêm substâncias que podem ser prejudiciais à saúde em grandes quantidades. O tubarão, o espadim e o espadarte podem conter pequenas quantidades de mercúrio e não devem ser consumidos por mulheres grávidas ou que planejam engravidar e por todas as crianças com menos de 16 anos. Mas outras pessoas não devem comer mais de uma porção desses peixes por semana.

Melhor comprar peixe e legumes

Os suplementos alimentares estão associados a custos adicionais. Portanto, especialistas que compram os produtos na esperança de reduzir o risco de doenças cardíacas devem investir seu dinheiro em vegetais e peixe fresco, explicam os especialistas. (Como)

Informação do autor e fonte



Vídeo: Ômega 3. O que é, para que serve e benefícios. Dra. Priscila Gontijo Corrêa (Agosto 2022).