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Estudo: Uma meditação curta aumenta significativamente o desempenho mental

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Estudo de meditação confirma os efeitos positivos

Apenas dez minutos de meditação são suficientes para resolver tarefas cognitivas com mais rapidez e precisão do que as pessoas que não meditam. Estes são os resultados de um estudo recente sobre meditação. Segundo os pesquisadores, pessoas que nunca meditaram antes também devem se beneficiar de breves meditações.

O estudo foi realizado entre estudantes universitários da Universidade de Yale e Swarthmore College. Os sujeitos tiveram que ouvir uma meditação de dez minutos e depois resolver tarefas cognitivas. Um grupo de controle teve que fazer as mesmas tarefas sem meditação. Como se viu, o grupo de meditação concluiu as tarefas cognitivas com mais rapidez e precisão do que o grupo de controle da mesma idade. Os resultados do estudo foram publicados recentemente na revista especializada "Frontiers of Neuroscience".

Meditação melhora o desempenho mental em pouco tempo

"Sabemos há algum tempo que as pessoas que meditam por algumas semanas ou meses se saem melhor em testes cognitivos", explica o principal autor do estudo Hedy Kober em um comunicado à imprensa sobre os resultados do estudo. O estudo de seu estudo atual agora mostrou que você não precisa praticar por semanas para ver melhorias.

Curso do estudo

Kober é professor de psicologia e psiquiatria. Sua equipe de pesquisa dividiu os alunos aleatoriamente em dois grupos. Um grupo ouviu uma instrução de meditação de dez minutos antes de fazer testes cognitivos. O segundo grupo ouviu uma gravação de dez minutos de sequóias. Depois disso, ambos os grupos receberam tarefas simples para medir a capacidade cognitiva. Aqueles que ouviram meditação tiveram um desempenho muito melhor.

Há uma exceção, no entanto

O estudo também mostrou que indivíduos que tiveram altos escores de neuroticismo em testes de personalidade se beneficiaram menos da meditação. Juntamente com outros valores, como abertura, perfeccionismo, sociabilidade e empatia, o neuroticismo é um dos fundamentos de toda personalidade. Pessoas com alto valor de neuroticismo tendem a ser inquietas, nervosas, irritáveis, inseguras, envergonhadas, ansiosas e melancólicas. Além disso, essas pessoas são sensíveis ao estresse e tendem a mostrar insatisfação.

A meditação é inadequada para essas pessoas?

"Não sabemos se sessões de meditação mais longas ou várias sessões melhorariam seus resultados cognitivos", disse Kober. O professor de psicologia gostaria de testar isso mais de perto em estudos futuros. (vB)

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