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Smartphones ou tablets reduzem a qualidade do sono em crianças e adolescentes

Smartphones ou tablets reduzem a qualidade do sono em crianças e adolescentes


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Novas tecnologias levam à falta de sono em nossos filhos
Atualmente, há cada vez mais crianças em idade escolar e estudantes que costumam estar muito cansados ​​na sala de aula. Isso geralmente ocorre devido a jogos ou aplicativos online nos telefones celulares. Os pesquisadores descobriram agora que crianças com telefones celulares, tablets e computadores experimentam uma perda de qualidade do sono e tempo de sono à noite.

Cientistas do King's College London descobriram em uma investigação que crianças e adolescentes usam telefones celulares, tablets e computadores para reduzir a qualidade e o tempo de sono. Os médicos publicaram os resultados de seu estudo na revista "JAMA Pediatrics".

Estudo examina dados de mais de 125.000 crianças
A análise atual encontrou um padrão consistente do impacto de telefones e outras tecnologias em uma ampla gama de países, diz o autor Dr. Ben Carter, do King's College London. Para o estudo, os especialistas analisaram os dados de centenas de estudos realizados entre janeiro de 2011 e junho de 2015. Finalmente, eles usaram 20 relatórios de pesquisa com um total de 125.198 crianças para o estudo. Os dados dos participantes foram divididos por gênero e os sujeitos tinham uma idade média de 14,5 anos, dizem os especialistas.

O uso de tablets, telefones celulares ou computadores afeta o sono
Os resultados da atual meta-análise dificilmente serão uma surpresa para a maioria dos pais. A equipe encontrou uma associação forte e consistente entre a hora de dormir e o uso de dispositivos de mídia, como tablets, telefones celulares ou computadores. O uso de tais dispositivos leva a uma quantidade insuficiente de sono, pior qualidade do sono e sonolência diurna excessiva, explicam os pesquisadores.

Mais de 70% de todas as crianças têm dispositivos técnicos em seu ambiente de sono
Surpreendentemente, os pesquisadores descobriram que as crianças também tinham problemas para dormir se não guardassem e usassem seus dispositivos de mídia em seus quartos. Os cientistas suspeitam que luzes e sons também possam ser responsáveis ​​por isso, mas também pelo conteúdo exibido nesses dispositivos. Em 2013, a National Sleep Foundation (PDF) realizou uma extensa pesquisa nos EUA. 72% de todas as crianças pesquisadas e 89% dos adolescentes tinham pelo menos um dispositivo técnico em seu ambiente de sono.

A luz dos dispositivos pode afetar o ritmo circadiano
As onipresentes tecnologias afetam negativamente o sono das crianças, adiando o tempo de sono, dizem os médicos. Isso ocorre devido ao final dos filmes ou a outro jogo de computador. A luz desses dispositivos também pode afetar o ritmo circadiano, envolvido nos tempos de ciclo interno dos processos biológicos, incluindo a temperatura corporal e a liberação de hormônios, acrescentam os autores.

Luzes eletrônicas atrasam a liberação de melatonina
O hormônio melatonina induz fadiga e contribui para o tempo de nossos ciclos de vigília-sono. As luzes eletrônicas atrasam a liberação de melatonina, interrompem esse ciclo e, portanto, tornam mais difícil adormecer, explicam os especialistas. O conteúdo on-line também pode ser psicologicamente estimulante, mantendo as crianças e os adolescentes acordados mais de uma hora depois de desligar os dispositivos e tentar dormir.

O sono é especialmente importante para as crianças
O sono é vital para as crianças. O sono desempenha um papel vital no desenvolvimento do cérebro, memória, auto-regulação, atenção, função imunológica, saúde cardiovascular e muitos outros fatores, enfatizam os pesquisadores.

Dicas para um sono saudável:
Existem algumas dicas para um sono saudável, contínuo e adequado. O quarto tem que ficar quieto. Isso significa que os objetos que perturbam o sono devem ser removidos. Mesmo animais de estimação perturbadores não estão na melhor das hipóteses na hora de dormir, explicam os especialistas. Além disso, você deve pelo menos 30 minutos antes de dormir sem usar equipamento técnico e também deve evitar atividades físicas ou mentais. Estabelecer um horário regular de sono e limitar a exposição à luz antes do sono também pode ser útil, explicam os pesquisadores. Você também deve evitar tomar estimulantes como álcool, cafeína e nicotina nas horas antes de dormir. (Como)

Informação do autor e fonte



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Comentários:

  1. Calan

    Sim é uma fantasia

  2. Mudawar

    Respeito ao autor pelo tema. Guardei no meu computador, se expressa muito bem

  3. Dylen

    você encharcou))))

  4. Benigied Vran

    Concordo, esta mensagem divertida

  5. Gar

    Para tudo há algo para escrever, em geral ainda não está claro o que levar e ge, diga-me pliz, obrigado ao autor pelo stat.



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