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Produtos à base de carne e legumes: uma dieta variada oferece proteção contra a deficiência de ferro

Produtos à base de carne e legumes: uma dieta variada oferece proteção contra a deficiência de ferro


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Nutrição equilibrada e variada pode proteger contra a deficiência de ferro
A deficiência de ferro é um dos sintomas de deficiência mais comuns neste país. Nosso corpo não pode produzir esse elemento traço em si. No entanto, uma deficiência pode ser evitada pela ingestão de ferro através de uma dieta equilibrada e variada.

Ferro para o desenvolvimento saudável das crianças
Os especialistas em saúde apontam repetidamente a importância do ferro para o desenvolvimento saudável das crianças. Isso também se deve ao fato de muitos adolescentes sofrerem de deficiência de ferro. Isso causa fadiga e outros sintomas como tonturas e perda de cabelo. Geralmente, os remédios caseiros podem ajudar com a deficiência de ferro.

Nutrição versátil com alimentos que contêm ferro
O médico do estudo Stefan Kabisch, do Instituto Alemão de Pesquisa Nutricional (DIfE), disse em uma entrevista ao serviço temático dpa que uma dieta variada e equilibrada pode proteger contra a deficiência de ferro.

O especialista também explicou como a deficiência de ferro pode ser compensada com a dieta: alimentos que contêm ferro são importantes, com produtos de carne e legumes sendo as melhores fontes.

De acordo com Kabisch, o ferro vegetal geralmente não está disponível em uma quantidade tão grande e é absorvido pelo corpo de maneira um tanto ruim. É melhor combinar fontes de ferro com alimentos que contenham vitamina C, por exemplo, suco de limão em schnitzel ou salada com bife.

Evite chá e café
Segundo outros especialistas, chá e café devem ser evitados se houver falta de ferro. O especialista da DifE explicou que eles só deveriam estar bêbados em intervalos.

O suprimento de ferro também pode ser interrompido por vários medicamentos. O relatório da dpa menciona ácido acetilsalicílico, bloqueadores de ácido gástrico ou suplementos de cálcio e magnésio. A tomada de tais medicamentos deve ser discutida com o médico assistente.

Deficiência de ferro às vezes sem sintomas
Uma deficiência de ferro pode ser reconhecida por sintomas gerais, como falta de desempenho, falta de ar, tontura, falta de concentração e cansaço.

Mais específico, de acordo com Kabisch, são palidez marcante da pele e mucosas, distúrbios de crescimento das unhas, queda de cabelo e cantos irritados e inflamados da boca. No entanto, a deficiência de ferro também pode ocorrer sem sintomas.

Esclareça a causa pelo médico
Geralmente, recomenda-se ir ao médico com urgência se houver falta de ferro. Kabisch também apontou na entrevista que toda deficiência de ferro deve ser esclarecida, mesmo que muitas vezes não exista uma doença grave subjacente.

A deficiência pode ser causada, entre outras coisas, por um suprimento insuficiente de ferro via dieta ou alto consumo de ferro, por exemplo, devido a infecções graves. O sangramento também pode levar a uma severa perda de ferro. Por fim, a causa só pode ser encontrada e remediada com atenção médica. (de Anúncios)

Informação do autor e fonte



Vídeo: 5 Alimentos Ricos Em Ferro Para Anemia. (Julho 2022).


Comentários:

  1. Oceanus

    Que boa ideia

  2. Leary

    Na minha opinião, você está enganado. Eu posso defender a posição. Escreva para mim em PM, vamos nos comunicar.

  3. Adalwin

    Não há nada que você possa fazer sobre isso.

  4. Pit

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