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Flora intestinal saudável: é realmente possível perder peso sem um efeito ioiô?

Flora intestinal saudável: é realmente possível perder peso sem um efeito ioiô?


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Dr. Burkhard Poeggeler: Perder peso permanentemente e evitar o efeito ioiô com um intestino saudável
A perda permanente de peso só é possível se pararmos a colonização do intestino e, portanto, uma disbiose intestinal existente. Isso não pode ser feito da noite para o dia. Sempre leva vários meses de gerenciamento de dieta e terapia intestinal para restaurar a verdadeira simbiose intestinal e estimular com sucesso a queima de gordura. Somente um suprimento de gorduras de alta qualidade, como ácido gama-linolênico e proteína não animal, com L-arginina e fibra bem tolerada, pode restaurar a saúde intestinal e, assim, reduzir permanentemente o peso.

Por outro lado, dietas radicais são contraproducentes e colocam em risco a saúde, diz o Dr. Burkhard Poeggeler, Conselho Científico da Fundação para a Saúde e o Meio Ambiente (SfGU) e professor universitário da Universidade Georg August Göttingen e do Campus de Pesquisa Goettingen.

Por que dietas não funcionam?
Talvez o maior desafio da dieta seja manter a perda de peso. As dietas usuais para acidentes de trabalho funcionam com o princípio do plano de emergência do biquíni: a curto prazo, você pode perder muitos quilos, mas, a longo prazo, isso leva a mais ganho de peso com todas as consequências perigosas para a saúde das pessoas afetadas e até complicações sérias. Essa é a armadilha da dieta.

Como você pode fazer melhor?
Uma dieta deve ser mantida por pelo menos 6 a 12 meses, pois somente assim poderá ser alcançada uma alteração na biota intestinal - com a redução da disbiose intestinal e do fígado gorduroso responsável pelo excesso de peso das pessoas afetadas. Normalmente, muitas dietas levam a um grande sucesso a princípio, mas depois brutalmente reverte o oposto. As dietas costumam ser uma via de mão única.

O que é crucial para o sucesso?
É importante mudar para uma dieta hipocalórica, mas rica em nutrientes - natural, permanente e holística. Trata-se de evitar uma situação de deficiência de nutrientes. Como se você reduzir a ingestão de calorias, a densidade de nutrientes dos alimentos deve aumentar ao mesmo tempo, de modo que muitos ou mais nutrientes ainda sejam absorvidos para estimular e otimizar a queima de gordura.

Como posso perder peso permanentemente?
Aconselhamento e suporte profissional são sempre úteis aqui. Dessa forma, erros fatais podem ser evitados e, ao mesmo tempo, você obtém mais motivação para permanecer com ele. A limpeza bem-sucedida do cólon pode lançar as bases para a perda permanente de peso. Isso deve ser combinado com o gerenciamento profissional da dieta. Somente dessa maneira você pode realmente perder peso permanentemente e, assim, restaurar sua saúde ou garantir a longo prazo.

Qual é o temido efeito ioiô?
O efeito ioiô está associado a quase todas as dietas e é muito difícil de controlar. Assim que você solta os quilos, eles voltam e desta vez ainda mais fortes do que antes. Então acabamos na armadilha da dieta. E é difícil escapar disso. Também é muito perigoso para a nossa saúde e, portanto, muitas dietas não são apenas inadequadas, mas até contraproducentes.

Como você evita o efeito ioiô?
O efeito ioiô ocorre porque as dietas limitam a ingestão de calorias e, assim, sinalizam o corpo de fome. Em seguida, reduz a taxa metabólica basal e queima menos calorias. Assim que comemos normalmente de novo, ganhamos peso - às vezes até mais do que perdemos peso. Somente se ingerirmos nutrientes suficientes, p. L-arginina, ácido gama-linolênico e L-carnitina, podemos evitar esse efeito.

Como posso manter meu peso?
Dietas de impacto, como um plano de emergência de biquíni, atrapalham seu metabolismo e não são adequadas para perder peso a longo prazo. Em vez disso, você deve reduzir a ingestão de calorias e carboidratos. Isso é possível com mais proteínas e fibras, além de gorduras saudáveis, especialmente os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Gordura faz você se encaixar. A proteína de alta qualidade torna você bonito e magro. A fibra alimentar faz você se sentir cheio e saudável.

O que é particularmente importante aqui?
Acima de tudo, a proteína não animal com uma alta proporção de L-arginina estimula o metabolismo, os músculos e as mitocôndrias. A L-arginina também estimula as células intestinais e promove a colonização, promovendo a saúde, nenhuma no intestino. Gorduras e fibras de alta qualidade nos preenchem e regulam positivamente o nível de açúcar no sangue e a liberação de insulina. Então você não dá uma chance ao efeito ioiô.

Por que a saúde intestinal é tão crucial?
A digestão ocorre lá. Somente um intestino saudável pode nos fornecer nutrientes suficientes. Os simbiontes no intestino nutrem, mantêm e nos renovam. Feliz e saudável - você pode fazer isso sem abrir mão do prazer. Mas você precisa de paciência e serenidade, além de muita disciplina. A saúde intestinal só pode ser renovada com terapias específicas e, assim, combater o perigoso fígado gordo ao mesmo tempo.

O que devemos fazer?
Basicamente, temos que interromper permanentemente os distúrbios metabólicos e isso só pode ser feito restaurando a saúde intestinal e, assim, garantindo o suprimento de nutrientes. A queima de gordura só é possível com uma biota intestinal saudável. Portanto, temos que ser muito consistentes e consistentes. Esta é a única maneira de alcançar a perda de peso bem-sucedida e mantê-la ao longo da vida.

(do Dr. Burkhard Poeggeler, conselho científico da Fundação para a Saúde e o Meio Ambiente (SfGU) e professor universitário na Universidade Georg August em Göttingen e no Campus de Pesquisa Goettingen)

Informações sobre o autor e a fonte


Vídeo: 7 estratégias para EMAGRECER MAIS RÁPIDO - Replay da LIVE com a nutricionista @liamanfredi (Julho 2022).


Comentários:

  1. Erbin

    É a verdadeira informação

  2. Greguska

    Na minha opinião, é mentira.

  3. Stewart

    Que ciência.

  4. Akilar

    Há algo nisso. Muito obrigado pela informação, agora não vou cometer esse erro.

  5. Halburt

    Não posso participar da discussão agora - estou muito ocupado. Voltarei - definitivamente vou expressar minha opinião sobre esse assunto.



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