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Melhor opção de terapia: apenas não cuide de dores nas costas

Melhor opção de terapia: apenas não cuide de dores nas costas


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Não poupe: o que ajuda com uma leve dor nas costas
Cerca de 80% dos alemães sofrem de dores nas costas de vez em quando. Alguns deles ficam tranquilos, esperando que os sintomas desapareçam em breve. Mas se a dor não for muito intensa, os afetados devem se mover melhor, recomendam os especialistas em saúde.

Dor nas costas doença comum
O número de pessoas que sofrem de dores nas costas de vez em quando aumenta e aumenta. Somente no ano passado, quase 37 milhões de alemães visitaram um médico para doenças músculo-esqueléticas ou do tecido conjuntivo. Os especialistas em saúde aconselham o fortalecimento das costas através de exercícios para evitar queixas. E mesmo que ocorra dor, geralmente é melhor se exercitar do que se poupar.

Não deite no sofá em caso de reclamações
Dr. Reinhard Schneiderhan, especialista em coluna e cirurgião ortopédico em Munique e presidente da Liga Alemã de Coluna, recomenda em uma mensagem da agência de notícias dpa que não fique no sofá em caso de lombalgia e se cuide.

Em vez disso, deve-se tentar aliviar a tensão do pescoço, deixando os ombros circularem.

Massagem com bola de tênis contra tensão
Segundo o médico, a massagem com bola de tênis ajuda a combater a tensão em outras áreas das costas. Você fica de costas contra uma parede, empurra uma bola de tênis entre as costas e a parede e se move lentamente para cima e para baixo.

Se a coluna inferior doer, a posição do degrau pode se sair bem. Para fazer isso, deite-se de costas e coloque as pernas em uma cadeira em um ângulo de 90 graus.

Fortaleça suas costas
Segundo especialistas, exercícios como corcéis de gato, hackers e cachos também são adequados para evitar problemas nas costas. E, claro, esportes que fortalecem a cruz - por exemplo, natação, caminhada nórdica ou Pilates.

No entanto, isso depende da quantidade certa. "A dose produz o veneno. Se alguém com problemas nas costas apenas anda, isso está errado. Se ele fizer isso por muito tempo, ele se machucará ”, explicou o Dr. Schneiderhan em uma entrevista há alguns meses atrás.

Ele continuou: “Nadar nem sempre é bom para as costas. Assim como a natação nas costas ou nos bruços pode ter um efeito positivo, o golfinho pressiona as costas não treinadas. Andar de bicicleta é de pouca utilidade, mas também não é um fardo. ”

Basicamente, se a dor nas costas durar vários dias e se houver outros sintomas como dormência ou febre, um médico deve ser consultado. (de Anúncios)

Informações sobre o autor e a fonte



Vídeo: A MELHOR forma de aliviar as dores no NERVO CIÁTICO. Viver Bem (Julho 2022).


Comentários:

  1. JoJojora

    Não é uma pena imprimir um post assim, você raramente encontrará um post assim, obrigado!

  2. Monty

    Eu não vejo sua lógica

  3. Jacky

    O ponto de vista relevante, é engraçado ...

  4. Fynn

    notavelmente, a moeda muito preciosa

  5. Seanan

    Peço desculpas por interferir... Estou ciente desta situação. Pode-se discutir. Escreva aqui ou em PM.

  6. Zacharia

    Na minha opinião, você está enganado. Vamos discutir isso. Escreva para mim em PM, vamos nos comunicar.

  7. Burle

    Parece bastante sedutor

  8. Dalrajas

    faz tempo que procuro essa resposta

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    É bom quando sim!



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