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Digestão: Não misture pão integral com frutas em caso de flatulência frequente

Digestão: Não misture pão integral com frutas em caso de flatulência frequente



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Uma combinação de grãos integrais e frutas favorece a flatulência
Se você quiser se alimentar de maneira saudável, coma muita fruta. Produtos integrais também contribuem para uma dieta saudável. Para algumas pessoas, no entanto, essa combinação não é aconselhável. Porque esses alimentos promovem a formação de gases no estômago e levam ao inchaço.

Flatulência de certos alimentos
Especialistas em saúde, como a Sociedade Alemã de Nutrição (DGE), recomendam comer frutas todos os dias. Os produtos integrais também fazem parte de uma dieta saudável; afinal, o grão pouco tratado contém muita fibra, vitaminas, óleos e minerais. Pessoas propensas a flatulência devem evitar a combinação de frutas e grãos integrais.

Cinco porções de frutas e legumes todos os dias
Os especialistas em nutrição apontam repetidamente a importância dos alimentos à base de plantas para a nossa saúde. Novas descobertas estão sempre sendo obtidas em estudos científicos. Estudos indicam que frutas e legumes mantêm o coração saudável.

Além disso, há muito se sabe que quanto maior o consumo de vegetais e frutas, menor o risco de sofrer um derrame ou ataque cardíaco. Deve ser pelo menos cinco porções por dia.

Por último, mas não menos importante, certas substâncias vegetais das frutas e legumes ajudam a perder peso, como descobriram os pesquisadores.

Grãos integrais previnem várias doenças
Grãos integrais também são saudáveis: cientistas da "Harvard Medical School" nos EUA relataram que grãos integrais podem prevenir o diabetes.

Além disso, as numerosas fibras que ele contém podem estimular a digestão e prevenir a constipação.

E os pesquisadores do Imperial College London escreveram no British Medical Journal (BMJ) que pessoas que comem muitos grãos integrais correm menos risco de desenvolver doenças graves, como câncer ou doenças cardiovasculares.

Por último, mas não menos importante, dietas ricas em fibras podem ajudar contra a fome permanente e, assim, proteger contra a obesidade.

Mudança lenta na dieta
No entanto, a mistura saudável de grãos integrais e frutas também pode causar desconforto físico, como flatulência. Porque a combinação de fibra e açúcar promove a formação de gases no estômago.

No "Apotheken Umschau" (edição A1 / 2017), as pessoas com estômago e intestinos sensíveis são aconselhados a não comer alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, juntamente com alimentos açucarados. Este último também inclui frutas e sucos de frutas.

Para as pessoas que tiveram a experiência de sentir inchaço com mais frequência quando ingeriram grãos integrais, geralmente é aconselhável mudar sua dieta lentamente, na qual a fibra é gradualmente incorporada ao cardápio.

Se você ainda tiver sintomas, chás com erva-doce, anis ou cominho e outros remédios caseiros podem ajudar na flatulência. (de Anúncios)

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