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Constantemente cansado: mais e mais pessoas na Alemanha são atormentadas por distúrbios do sono

Constantemente cansado: mais e mais pessoas na Alemanha são atormentadas por distúrbios do sono


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Distúrbios do sono alemães estão aumentando significativamente
Milhões de pessoas na Alemanha sofrem de distúrbios do sono. Os afetados não precisam apenas lidar com fadiga e dificuldade de concentração durante o dia. Isso também prejudica a saúde. Mas existem algumas dicas simples para evitar distúrbios do sono.

Mais e mais pessoas na Alemanha estão tendo problemas para dormir
Mais e mais pessoas na Alemanha têm problemas para adormecer e permanecer no sono. Como o atual relatório de saúde do DAK "A Alemanha dorme mal - um problema subestimado" mostra que os distúrbios do sono entre profissionais entre 35 e 65 anos aumentaram 66% desde 2010. Segundo o estudo, 80% dos funcionários atualmente se sentem afetados, relata a companhia de seguros de saúde. Consequentemente, todo décimo funcionário sofre do distúrbio do sono particularmente grave da insônia. Desde 2010, houve um aumento de 60%.

Muitas pessoas não carregam suas próprias baterias
O Instituto Berlin Iges avaliou os dados de 2,6 milhões de empregados segurados pelo DAK Gesundheit. Além disso, cerca de 5.200 mulheres e homens de 18 a 65 anos foram pesquisados ​​pelo Instituto Forsa.

Os resultados são preocupantes. "Os crescentes distúrbios do sono na população devem nos abalar", disse Andreas Storm, CEO da DAK-Gesundheit.

"Muitas pessoas cuidam de baterias cheias em seus smartphones à noite, mas não podem mais carregar suas próprias baterias".

Sérios problemas de saúde
As queixas devem ser levadas a sério, pois o sono cronicamente ruim pode prejudicar seriamente a saúde. “Os distúrbios do sono, por exemplo, aumentam o risco de depressão e transtornos de ansiedade. Pode haver uma conexão aqui com o aumento acentuado nos relatórios de doenças por doenças mentais nos últimos anos ”, afirmou Storm.

Segundo especialistas em saúde, os distúrbios do sono também aumentam o risco de diabetes e doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos. Eles também enfraquecem o sistema imunológico.

Além disso, um estudo científico da Universidade de Duisburg-Essen mostrou que os distúrbios do sono podem aumentar o risco de derrame.

Causas de problemas do sono
Segundo o relatório DAK, a causa dos problemas do sono são, entre outras coisas, condições de trabalho. Por exemplo, se você trabalha frequentemente no limite de seu desempenho, aumenta o risco de desenvolver insônia grave.

Nesse contexto, há também pressão importante e pressão de nomeação, horas extras e turnos noturnos e disponibilidade constante após o trabalho.

Além disso, estudos científicos mostraram que negócios inacabados levam a distúrbios do sono à noite. E pesquisadores dos EUA relataram que o uso frequente das mídias sociais pode levar a distúrbios crônicos do sono.

De acordo com o estudo da DAK, 83% dos funcionários assistem a filmes e séries antes de dormir, 68% fazem assuntos particulares à noite em laptops ou smartphones, e cerca de um em cada oito ainda cuida de assuntos comerciais, como e-mails ou planejamento no dia útil seguinte.

"Esses resultados mostram de maneira impressionante como nossa sociedade está colocando o assunto do sono em um papel secundário", disse o professor Ingo Fietze, chefe do Centro Interdisciplinar de Medicina do Sono do Berlin Charité Parar de dormir. Temos que dar a ele desta vez. "

Dicas para um sono melhor
No caso de problemas do sono, muitas pessoas afetadas recorrem à automedicação. Um em cada dois compra pílulas para dormir sem receita médica em uma farmácia ou drogaria, informa a companhia de seguros de saúde. Quase uma em cada quatro pessoas toma comprimidos para dormir por mais de três anos.

Isso pode ser perigoso: "Muitos medicamentos com potencial de dependência ainda são tomados por um período muito longo", explica o especialista em sono Fietze. "É importante deixar o tratamento com pílulas para dormir para médicos treinados".

Segundo os especialistas, você deve primeiro tentar algumas dicas sobre como dormir bem antes de tomar qualquer medicamento. Um estilo de vida saudável e a ausência de refeições tardias, café, nicotina, álcool e esportes intensos à noite são propícios para um sono reparador.

Também é útil observar horários regulares de sono e reduzir seu peso em caso de excesso de peso. Vários remédios caseiros para distúrbios do sono também são úteis.

Um chá calmante feito de maracujá ou camomila, por exemplo, provou seu valor para aliviar a tensão. Técnicas de relaxamento, como treinamento autogênico ou relaxamento muscular progressivo, também podem ser eficazes.

“Os problemas do sono são frequentemente subestimados. Temos que aprender que o sono é um fator crucial em nossas vidas para sermos mais equilibrados, mais eficientes e saudáveis ​​”, disse o CEO Andreas Storm. (de Anúncios)

Informação do autor e fonte


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Comentários:

  1. Welch

    E o que faríamos sem a sua ideia brilhante



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