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Frutas e legumes todos os dias nos protegem dos efeitos do estresse

Frutas e legumes todos os dias nos protegem dos efeitos do estresse


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Profissionais médicos estão estudando os efeitos do consumo de frutas e vegetais no estresse
Na sociedade de hoje, muitas pessoas sofrem com os efeitos negativos do estresse. Agora, os pesquisadores descobriram que consumir de três a quatro porções de frutas e legumes por dia reduz significativamente o estresse que ocorre.

Cientistas da Universidade de Sydney descobriram em uma investigação que comer bastante frutas e vegetais diariamente pode reduzir significativamente a quantidade de estresse sentida em comparação com pessoas que consomem pouca fruta ou legumes. Os médicos publicaram os resultados de seu estudo na revista "BMF Open".

Os pesquisadores estudam mais de 60.000 participantes para o estudo
Um estudo com mais de 60.000 australianos com mais de 45 anos analisou o impacto do consumo de frutas e vegetais no estresse mental dos participantes. Os especialistas explicam o estresse psicológico com a ajuda da chamada Kessler Psychological Distress Scale, um questionário que mede a ansiedade e a depressão em geral. O consumo de frutas e vegetais foi avaliado com base em algumas perguntas curtas.

O que o consumo de frutas e vegetais faz?
Se as pessoas consomem de três a quatro porções de vegetais por dia, o estresse percebido é reduzido em 12%. Se os indivíduos consumissem de cinco a sete porções de frutas e legumes por dia, o estresse ocorrido era reduzido em até 14% em comparação com indivíduos que consumiam menos de três porções por dia.

As mulheres se beneficiam mais com frutas e legumes
Quando indivíduos do sexo feminino consumiam de três a quatro porções diárias de vegetais, a carga de estresse era 18% menor em comparação com as mulheres que não consumiam nenhuma ou uma porção por dia. Os participantes que ingeriram frutas e verduras de cinco a sete vezes por dia até reduziram o risco de estresse em 23%.

Frutas por si só não reduzem o estresse
O consumo de frutas sozinho - sem vegetais - não teve associação significativa com uma menor incidência de estresse, segundo os pesquisadores. Além disso, não houve diferença significativa entre níveis muito altos de consumo de frutas e vegetais (mais de sete porções por dia) e um efeito protetor significativamente aumentado contra o estresse, dizem os médicos.

Resumo dos Resultados
Em outras palavras, os resultados do estudo mostram que o consumo diário moderado de frutas e vegetais está associado a taxas mais baixas de estresse mental, explica o Dr. Melody Ding, da Escola de Saúde Pública da Universidade de Sydney. O aumento do consumo de vegetais também está associado a uma menor incidência de estresse psicológico. No entanto, a ingestão de frutas por si só não parece ter um grande efeito no estresse psicológico das pessoas, acrescenta o especialista.

Mais pesquisas são necessárias
A proteção contra o estresse é maior nas mulheres em comparação aos homens que participam do estudo. Isso sugere que as mulheres se beneficiam mais com o consumo de frutas e legumes, diz o autor Binh Nguyen, da Universidade de Sydney. Os pesquisadores concluíram que novas investigações devem ser realizadas para investigar mais de perto os efeitos.

Consumir frutas e vegetais protege contra a depressão
As novas descobertas do estudo são consistentes com numerosos estudos transversais e longitudinais. Isso já havia demonstrado que consumir frutas e vegetais juntos e separadamente está associado a um menor risco de depressão. (Como)

Informações do autor e da fonte



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Comentários:

  1. Clyfland

    Aftar você 3 problemas

  2. Toll

    Concordo, esse pensamento, aliás, cai

  3. Eliaures

    Acontece ainda mais alegremente :)

  4. Mukazahn

    Acho que você vai permitir o erro. Eu me ofereço para discutir isso. Escreva para mim em PM, vamos lidar com isso.



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