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Dieta: não comer tarde depois das 18:00? Isso faz você engordar?

Dieta: não comer tarde depois das 18:00? Isso faz você engordar?



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Comer depois das 18h é "menos favorável"?
A maioria das pessoas acha muito difícil perder quilos extras. Portanto, a tentação de tentar truques para apoiar a perda de peso é grande. A última tendência: a partir das 18h, você não deve comer nada, e assim perde peso sozinho. Mas isso é realmente verdadeiro? Pedimos uma vez.

Exercício sozinho não ajuda a perder peso
O exercício é útil para perder peso, dissipa a fome constante e garante que as calorias sejam queimadas. Mas o exercício sozinho não é suficiente para se livrar de quilos extras. Nutrição adequada é muito mais importante. Especialistas e leigos discutem há muito tempo quais dietas são mais adequadas e saudáveis. Por exemplo, é melhor consumir menos gordura ou menos carboidratos ao perder peso? E quando é a melhor hora para comer?

Você deve fazer sem jantar?
Segundo especialistas em saúde, a alimentação irregular prejudica a saúde. Mas a que horas do dia refeições grandes fazem sentido? Pelo menos à noite, muitas pessoas querem reduzir seu peso. Desistem da ceia para emagrecer ou ficar. Finalmente, comer depois das 18h deve engordar. Mas isso é realmente verdadeiro?

O metabolismo das gorduras funciona mais lentamente à noite
Sim e não, diz o professor Andreas Pfeiffer. De acordo com o chefe da Clínica Médica de Endocrinologia e Medicina Metabólica no campus de Benjamin Franklin, na Charité Berlin, pode-se observar que a mesma refeição é processada de maneira diferente pelo corpo de manhã e à noite. Segundo o especialista, o aumento de açúcar no sangue após a ingestão é maior à noite e o metabolismo da gordura funciona mais lentamente.

"Comer à noite é menos favorável", disse Pfeiffer. Isso se aplica independentemente do que você come. Mas: “Uma conexão com o ganho de peso não está claramente comprovada.” Isso parece não se aplicar a crianças e adolescentes. O King's College, em Londres, relatou em um estudo que comer à noite não parece engordar. Os pesquisadores realizaram um estudo com crianças e adolescentes de quatro a 18 anos de idade e descobriram que aqueles que comem tarde da noite não correm maior risco de ficar acima do peso.

Evite álcool e petiscos
De acordo com Pfeiffer, as pessoas que desejam cuidar de sua figura podem comer mais na primeira metade do dia e comer o mínimo possível - ou seja, com poucas calorias - à noite. O especialista aconselha sobre salada e legumes, por exemplo. No entanto, a maioria dos molhos para salada dos varejistas não é recomendada. Segundo os especialistas, os molhos prontos para iogurte fazem da salada uma refeição pesada.Para o excesso de peso, muitas vezes ajuda a evitar álcool e petiscos à noite. (de Anúncios)

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