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Movimentos ativos desaceleraram o processo de envelhecimento humano

Movimentos ativos desaceleraram o processo de envelhecimento humano


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Pessoas fisicamente ativas são biologicamente até dez anos mais jovens
Muitas pessoas estão procurando maneiras e meios de retardar o envelhecimento ou até mesmo pará-lo completamente. Os pesquisadores descobriram agora que o envelhecimento das células humanas pode realmente ser retardado. Para fazer isso, as pessoas simplesmente precisam ser fisicamente muito ativas.

Os cientistas da Universidade Brigham Young descobriram em sua investigação que o envelhecimento é mais lento em pessoas fisicamente altamente ativas. Os médicos divulgaram um comunicado de imprensa sobre os resultados de seu estudo.

Atividade física retarda o envelhecimento
Existem maneiras de envelhecer mais devagar? Os chamados cremes anti-envelhecimento infelizmente não têm esse efeito desejado. No entanto, se você estiver pronto; exercitar e suar corretamente pode realmente parar o processo de envelhecimento. Quanto mais praticamos atividade física, mais lento é o envelhecimento biológico, explicam os cientistas.

Pessoas fisicamente ativas têm telômeros mais longos
Por exemplo, se você tem 40 anos, isso não significa automaticamente que sua idade biológica é 40, dizem os pesquisadores. Todo mundo conhece pessoas que parecem muito mais jovens do que a idade atual. Se as pessoas são consistentemente muito ativas fisicamente, as pessoas afetadas têm telômeros consideravelmente mais longos do que as pessoas que têm um estilo de vida muito sedentário ou moderadamente ativo, explicam os especialistas.

O que são telômeros?
Os telômeros são as extremidades das proteínas de nossos cromossomos. Eles são como o nosso relógio biológico e se correlacionam extremamente com a idade. Toda vez que uma célula se replica, perdemos um pouco de nossos telômeros, explicam os médicos. Em outras palavras, quanto mais velhos somos, menores são nossos telômeros.

O que significa fisicamente altamente ativo?
Segundo os pesquisadores, adultos com alto nível de atividade física têm telômeros, o que leva a uma vantagem no envelhecimento biológico de cerca de nove anos em comparação com pessoas sedentárias. A vantagem no envelhecimento biológico ainda é de sete anos, em comparação com pessoas moderadamente ativas, acrescentam os autores. Para serem classificadas como muito ativas, as mulheres tiveram que correr 30 minutos (homens 40 minutos) por dia e realizar essa atividade cinco dias por semana, explicam os cientistas. Se você deseja encontrar uma diferença real na desaceleração do envelhecimento biológico, menos atividade física não é suficiente, continuam os cientistas. Para fazer isso, você precisa treinar regularmente em um nível alto.

Médicos examinam os dados de quase 6.000 sujeitos
Para o estudo, os especialistas examinaram os dados de 5.823 adultos que participaram da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição do CDC. Isso mediu a duração dos telômeros e os dados de 62 atividades que os participantes realizaram durante um período de 30 dias. No final, a atividade física pode ser calculada, explicam os autores.

Pessoas sedentárias têm cerca de 140 pares de bases de DNA a menos
Em seu estudo, os cientistas descobriram que pessoas sedentárias tinham os telômeros mais curtos. No final de seus telômeros, os afetados mostraram 140 pares de bases de DNA a menos em comparação com pessoas altamente ativas. Surpreendentemente, não houve diferença significativa no comprimento dos telômeros entre pessoas com pouca ou moderada atividade física e pessoas com um estilo de vida muito sedentário.

Como o comprimento dos telômeros é afetado?
Os telômeros são afetados por inflamação e estresse oxidativo. Estudos anteriores mostraram que o comprimento dos telômeros está intimamente relacionado a esses dois fatores, dizem os autores. Sabe-se também que a atividade física pode suprimir a inflamação e o estresse oxidativo. "Sabemos que a atividade física regular ajuda a reduzir a mortalidade e prolongar a vida", relatam os pesquisadores. Algumas dessas vantagens parecem dever-se à manutenção do comprimento dos telômeros, acrescentam os autores do estudo. (Como)

Informação do autor e fonte



Vídeo: Em Questão - Série Terceira Idade Envelhecimento e Alterações Funcionais (Julho 2022).


Comentários:

  1. Drust

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  2. Edric

    Tudo acima disse a verdade. Podemos nos comunicar sobre este tema. Aqui ou em PM.

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    Eu acredito que você estava errado. Precisamos discutir. Escreva para mim em PM, fale.

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