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Uma curta caminhada melhora o bem-estar mental

Uma curta caminhada melhora o bem-estar mental



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Caminhadas curtas e divertidas melhoram o humor
Muitas pessoas sofrem de estresse e bem-estar prejudicado. Não é incomum para as pessoas afetadas procurar ajuda profissional para o tratamento. Os pesquisadores descobriram que um passeio tranqüilo, especialmente entre os que estão amarrados a uma mesa, melhorou com êxito o bem-estar das pessoas afetadas e poderia prevenir a depressão, por exemplo.

Os cientistas da Universidade de Connecticut descobriram em suas pesquisas que uma curta caminhada é tão bem-sucedida em manter o bem-estar pessoal quanto a corrida regular. Os médicos publicaram os resultados de seu estudo na revista "Journal of Health Psychology".

As pessoas que trabalham no escritório devem passear com mais frequência
Quando as pessoas trabalham o dia todo sentadas em um escritório, seu bem-estar geralmente diminui. Mas mesmo atividades físicas leves parecem ajudar a melhorar o bem-estar humano, dizem os especialistas. As consequências são comparáveis ​​aos efeitos positivos de exercícios como correr ou andar mais rápido.

Atividade física melhora o bem-estar
Os pesquisadores da Universidade de Connecticut descobriram que a atividade física melhora a sensação de bem-estar das pessoas. No entanto, diferentes níveis de atividade física foram mais benéficos para algumas pessoas específicas. Uma atividade física leve e moderada promove claramente o bem-estar em algumas pessoas. No entanto, não houve associação positiva ou negativa entre alta intensidade de atividade física e bem-estar subjetivo, dizem os cientistas.

O que inclui a atividade física leve?
A atividade física leve foi classificada como o equivalente a uma caminhada de lazer, sem um aumento perceptível na respiração, freqüência cardíaca ou sudorese, explicam os autores do estudo. Atividade moderada é sinônimo de uma caminhada mais rápida de cerca de 15 a 20 minutos, com um aumento na respiração, frequência cardíaca e sudorese. Os afetados ainda podem ter uma conversa. A chamada atividade forte é equivalente a uma caminhada ou corrida muito rápida e pronunciada, uma milha em 13 minutos, dizem os pesquisadores. Isso resulta em um aumento notável na respiração, nos batimentos cardíacos e na transpiração, a ponto de a pessoa em questão não conseguir mais manter uma conversa.

Médicos examinam mais de 400 indivíduos
Para o estudo, os cientistas examinaram 419 adultos saudáveis ​​de meia idade. Os sujeitos usavam acelerômetros nos quadris para acompanhar a atividade física durante um período de quatro dias. Os participantes tiveram que preencher uma série de questionários sobre seus hábitos diários de atividade e atividade e seu bem-estar psicológico.

Pouca atividade é melhor do que nenhuma atividade
Os efeitos da atividade física no bem-estar subjetivo são extremamente interessantes. Mas quanta atividade é melhor para humanos? Basicamente, qualquer forma de atividade é melhor do que não fazer nada, diz o autor Gregory Panza, da Universidade de Connecticut.

Intensidade leve ou moderada de atividade física traz o maior benefício
Esperamos que esta pesquisa ajude as pessoas a alcançar um nível mais alto de bem-estar subjetivo, explica o autor do estudo. Pessoas sem atividade física devem ser informadas sobre como pouco exercício físico pode melhorar o bem-estar. Para pessoas fisicamente inativas, os resultados do estudo são ainda mais promissores porque mostram que o treinamento físico intenso não é essencial para melhorar o bem-estar. Em vez disso, os resultados atuais mostram que a intensidade leve ou moderada de atividade física leva à maior melhoria no bem-estar, explica o pesquisador.

Todos os sujeitos relataram uma melhora no bem-estar
Vincular diferentes tipos, doses e intensidades de atividade física ao bem-estar é um passo muito importante na promoção da atividade física geral. "Esperamos que o estudo resulte em pessoas mais inativas, melhorando seu bem-estar com a ajuda do exercício físico", concluíram os cientistas. Todos os indivíduos que participaram do estudo da Universidade de Connecticut relataram mudanças positivas no bem-estar e geralmente aumentaram a atividade física. (Como)

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