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Fadiga: quando um burnout afeta a qualidade de vida

Fadiga: quando um burnout afeta a qualidade de vida


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Um esgotamento geralmente vem silencioso e rastejante. Na pior das hipóteses, ignorar o estresse e a sobrecarga permanente e perder a capacidade de relaxar pode levar a um colapso. Nem toda exposição significa automaticamente desgaste, mas os primeiros sinais de aviso devem ser levados a sério. "O aconselhamento é particularmente útil quando você negligencia seus próprios limites, abandona os hobbies favoritos e evita contatos privados ou os considera estressantes", explica Ankathrin Schmidt, consultora psicológica e experiente criadora de realidade.

Leve a sério os primeiros sinais de aviso
Na vida profissional cotidiana, é difícil evitar situações estressantes, porque suas próprias expectativas em relação a si são muitas vezes muito altas. Sintomas como fadiga persistente e apatia parecem muitas vezes comuns e insignificantes para que os afetados os levem a sério. “Se um aumento no uso no trabalho ou no ambiente familiar repentinamente leva à negligência das próprias necessidades, isso pode ter um impacto em todas as áreas da vida. A sensação de ter que realizar cada vez mais tarefas com menos e menos recursos físicos e emocionais pode levar à exaustão e, finalmente, a um esgotamento ”, diz Ankathrin Schmidt. Os pacientes geralmente descrevem esse sentimento como "esgotado". Isso não afeta apenas os gerentes.

Donas de casa, pensionistas e até crianças em idade escolar são frequentemente confrontadas com a pressão para realizar e a variedade de tarefas na sociedade atual e sobrecarregadas. Além disso, inclinações pessoais como perfeccionismo ou ambição excessiva favorecem um estado total de exaustão. Condenada por muitos como uma suposta doença da moda, a síndrome se manifesta em vários efeitos que também ocorrem com outros transtornos mentais, como a depressão. Como resultado, não há critérios de diagnóstico vinculativos. "Se houver um comprometimento da saúde física e mental e os distúrbios comportamentais e de ansiedade persistirem por um longo tempo ou se repetirem sistematicamente, os afetados devem procurar aconselhamento psicológico", enfatiza Ankathrin Schmidt.

Métodos de prevenção e tratamento
Não existe terapia padrão para a síndrome de burnout, pois o tratamento deve sempre ser adaptado ao indivíduo e à sua situação de vida. “Nos estágios iniciais, vale a pena verificar suas próprias razões ou expectativas de motivação para desenvolver estratégias contra situações estressantes ou esmagadoras. Pequenas mudanças na vida cotidiana, como pausas frequentes, geralmente ajudam a reduzir a tensão reprimida ”, enfatiza o conselheiro psicológico. Em particular, a hora de dormir regular, bem como uma dieta equilibrada e exercícios suficientes ajudam a melhorar o bem-estar. Além disso, os afetados devem planejar um espaço livre suficiente no diário para encontrar amigos ou se distrair com caminhadas no campo.

Outra medida ideal contra, mas também para a prevenção do esgotamento, é uma abordagem holística da terapia, como o chamado método SoulWellFit. Com a ajuda de abordagens terapêuticas especiais, como trabalho de constelação sistêmica, medicina da informação, ioga ou hipnose, esse conceito resolve permanentemente os problemas e, ao mesmo tempo, fortalece o corpo e a alma. "Porque assim que a pessoa desliga a consciência, o subconsciente se torna receptivo às instruções, para que os impulsos positivos possam ser ajustados com mais facilidade", enfatiza Ankathrin Schmidt e conclui: "Ao observar as pessoas em seu conceito de vida individual, existe uma abordagem holística em todos Caso crucial. Não apenas para aliviar medos e causas a longo prazo, mas também para desenvolver estratégias de mudança e para se preparar para situações de conflito e estresse no futuro. Portanto, vale a pena viver novamente ao longo do tempo. ”

Primeiras etapas de uma síndrome de esgotamento
Nível 1: aumento das expectativas sobre si mesmo e negligenciar seus próprios limites
Nível 2: negligência de necessidades próprias e distúrbios ocasionais do sono
Nível 3: Desistir de hobbies e evitar contatos privados
Nível 4: retirada e vazio interior; Substituir satisfação por comida, álcool ou drogas
Nível 5: Esgotamento total, depressão e ataques de pânico

Nota sobre auto-avaliação
Nem todos esses 5 níveis devem ser mostrados claramente. Níveis individuais também podem mesclar ou se sobrepor. Esses níveis não são diagnósticos médicos. Eles podem ser apenas uma indicação de que há uma sobrecarga ou exaustão. Somente um especialista experiente pode determinar um diagnóstico claro.

Informação do autor e fonte



Vídeo: BURNOUT. NÃO ADIANTA SÓ DESCANSAR (Julho 2022).


Comentários:

  1. Ektibar

    Existem outras falta

  2. Karcsi

    Eu pensei e removi sua ideia

  3. Kwabena

    Eu acho que você está errado. Tenho certeza. Vamos discutir isso.

  4. Norcross

    soa de uma maneira sedutora

  5. Maponus

    Sim, a vida é uma coisa perigosa



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