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Milhões de alemães têm distúrbios crônicos do sono - o que você pode fazer?

Milhões de alemães têm distúrbios crônicos do sono - o que você pode fazer?


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Mais e mais alemães sofrem de distúrbios do sono
Milhões de pessoas na Alemanha sofrem de distúrbios do sono. Os afetados costumam estar cansados ​​durante o dia e têm problemas para se concentrar. Isso também prejudica a saúde. Algumas dicas podem ajudar a prevenir distúrbios do sono.

Mais e mais alemães estão tendo problemas para dormir
Mais e mais pessoas na Alemanha têm problemas para adormecer e permanecer no sono. Como o atual relatório de saúde do DAK "A Alemanha dorme mal - um problema subestimado" mostra que os distúrbios do sono entre profissionais entre 35 e 65 anos aumentaram 66% desde 2010. Segundo o estudo, quatro em cada cinco funcionários (80%) atualmente se sentem afetados, informou a companhia de seguros de saúde em uma mensagem. Também tem impacto na saúde. Frequentemente, mudanças simples no estilo de vida podem ajudá-lo a dormir melhor.

Sérios problemas de saúde
Os distúrbios do sono podem resultar não apenas em cansaço e baixa concentração, mas também em graves problemas de saúde.

Segundo especialistas em saúde, os distúrbios do sono aumentam o risco de diabetes, doenças cardiovasculares como pressão alta, doenças mentais como depressão e levam ao enfraquecimento do sistema imunológico.

Além disso, um estudo científico da Universidade de Duisburg-Essen mostrou que os distúrbios do sono também podem aumentar o risco de derrame.

Dormindo ao volante
A Sociedade Alemã de Pesquisa e Medicina do Sono (DGSM) aponta outros problemas sérios para as pessoas afetadas na ocasião do "Dia de Ação para um Sono Repousante" na quarta-feira, 21 de junho.

Como os especialistas explicaram, de acordo com um relatório da agência de notícias dpa, dormir no táxi do motorista é uma das perigosas conseqüências imediatas.

"A sonolência é uma causa fatal mais comum de acidentes de trânsito do que dirigir sob álcool", disse Hans-Günter Weess, membro do conselho da DGSM, do centro de sono interdisciplinar em Klingenmünster (Renânia-Palatinado).

Causas de problemas do sono
Segundo o relatório DAK, a causa dos problemas do sono são, entre outras coisas, condições de trabalho. Por exemplo, se você trabalha frequentemente no limite de seu desempenho, aumenta o risco de desenvolver insônia grave.

Nesse contexto, há também pressão importante e pressão de nomeação, horas extras e turnos noturnos e disponibilidade constante após o trabalho.

Segundo os especialistas, o ronco de homens é frequentemente responsável pelos distúrbios do sono nas mulheres.

Estudos científicos também mostraram que negócios inacabados levam a distúrbios do sono à noite. E pesquisadores dos EUA relataram que o uso frequente das mídias sociais pode levar a distúrbios crônicos do sono.

Até a luz brilhante dos smartphones perturba o sono consideravelmente.

"Se o corpo não estiver escuro, a liberação do hormônio melatonina é reduzida, o que é importante para adormecer", disse o professor Jörg Lindemann, chefe do laboratório do sono da Universidade de Ulm no relatório do dpa.

De acordo com isso, especialistas reclamam, especialmente entre os jovens, de "privação quase voluntária do sono usando um telefone celular". Segundo o DGSM, estudos mostram que 45% das crianças de 11 a 18 anos também checam seus smartphones na cama, 23% deles mais de dez vezes por noite.

Dicas para um sono melhor
"Os crescentes distúrbios do sono na população devem nos abalar", disse Andreas Storm, CEO da DAK-Gesundheit. "Muitas pessoas cuidam de baterias cheias em seus smartphones à noite, mas não podem mais carregar suas próprias baterias".

Infelizmente, muitos pacientes recorrem prematuramente à automedicação. Um em cada dois compra pílulas para dormir sem receita médica em uma farmácia ou drogaria, informou a companhia de seguros de saúde.

De acordo com especialistas, no entanto, você deve primeiro tentar algumas dicas sobre como dormir corretamente antes de tomar a medicação. Um estilo de vida saudável e a ausência de refeições tardias, café, nicotina, álcool e esportes intensos à noite são propícios para um sono reparador.

Também é útil observar horários regulares de sono e reduzir seu peso em caso de excesso de peso. Vários remédios caseiros para distúrbios do sono também são úteis.

Um chá calmante feito de maracujá ou camomila, por exemplo, provou seu valor para aliviar a tensão. Técnicas de relaxamento, como treinamento autogênico ou relaxamento muscular progressivo, também podem ser eficazes. (de Anúncios)

Informação do autor e fonte


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Comentários:

  1. Macario

    )))))))))))))), Não posso te dizer :)

  2. Burle

    Exatamente! Excelente ideia, eu mantenho.

  3. Nikozilkree

    Um ponto interessante

  4. Gofraidh

    Bravo, que palavras ..., ótima ideia



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